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Charla en círculo en Leganés (Madrid)
Nos hace mucha ilusión volver a hacer esta charla en círculo, más personal y orientada a resolver todas tus dudas sobre suelo pélvico femenino y sexología. Esta charla está enfocada principalmente en el embarazo, parto y posparto. Marta Asensio Toledano (Clínica Nortia) es mamá socia de Espacio Crianza desde hace años y también es fisioterapeuta experta en suelo pélvico y sexóloga.
Nos sentaremos en círculo para crear un espacio de seguridad en el cual cada una pueda expresar libremente sus dudas y experiencias relacionadas con el embarazo, el parto y el postparto. Marta nos enseñará láminas, maquetas y material para que lo podamos tocar y ver de cerca. Hablaremos de la prevención de lesiones del suelo pélvico, de rehabilitación, de ejercicios para hacer en casa y de sexología.
Embarazo, parto y posparto
El cuidado del suelo en el embarazo, el parto y el posparto es fundamental, ya que afecta directamente a nuestro bienestar físico y emocional. Aprenderemos lo que le pasa a nuestro suelo pélvico desde un punto de vista urológico, coloproctológico y sexual. La maternidad nos cambia la vida y es importante que nos cuidemos.
Directo en Instagram sobre suelo pélvico femenino
En el directo de IG, Marta Asensio nos explica en qué consiste su Charla sobre Suelo Pélvico Femenino y resuelve las primeras dudas sobre el tema. El año pasado hicimos un directo de Instagram para el Taller de Suelo Pélvico online.
¿Cuándo conviene ir al fisioterapeuta de suelo pélvico?
Conviene hacer una revisión de vez en cuando, al igual que acudimos al dentista para comprobar que todo está bien. Es importante ir a la consulta de fisioterapia de suelo pélvico antes de los grandes cambios vitales de la mujer, es decir, antes de ser mamá y antes de la menopausia. De esta forma, podremos anticiparnos a problemas que pueden mermar la calidad de vida en la siguiente etapa o a patologías que agravarse. Es necesario ver un fisioterapeuta experto en suelo pélvico en caso de tener síntomas como la pérdida de orina (al estornudar, por ejemplo) o el dolor en cualquier zona pélvica. El fisioterapeuta podrá tratar la zona afectada y derivar a otro especialista médico, en caso necesario.
¿Cómo podemos cuidar de nuestro suelo pélvico desde casa?
Lo más importante es cuidar nuestra postura. Hay que mantenerse erguida como si fuéramos una marioneta y nos levantaran tirando del hilo de la cabeza. Esto va a hacer que se active la musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico, lo cual ayuda a la sinergia muscular. La autoelongación y la activación nos pueden evitar una lesión en el momento de hacer algún esfuerzo. En el posparto, las mamás estamos en modo cuna, lo cual es coherente con nuestra labor de cuidar del bebé. No es una posición mala cuando estamos en reposo, pero hay que salir de esa posición cuando hacemos un esfuerzo como toser, estornudar, coger peso, levantarnos de una silla, hablar en voz alta, etc. Algo tan sencillo como buscar esa verticalidad en el momento de hacer esfuerzos es un gran ejercicio para ayudarnos a cuidar de nuestro suelo pélvico. Conviene que seamos conscientes de nuestra postura, hacer una auditoría postural de cómo nos estamos moviendo y de cómo nos estamos relacionando con el entorno.
No hay una tabla de ejercicios que sirva para todas, es necesario personalizarla. En la consulta, se va a evaluar, mediante la palpación o mediante ecografía, qué tipo de ejercicios conviene a cada mujer y en cada momento.
En resumen, se recomienda colocarse muy recta a la hora de hacer esfuerzos y conectar con nuestro interior, nuestra pelvis, nuestra vejiga, nuestro útero, nuestra vulva…
Libros, blogs, vídeos y cuentas en redes sociales recomendados
Marta nos recomienda el libro Ser mamá. Guía de embarazo, parto y posparto con evidencia y emoción, de Naza Olivera de Nazareth, matrona, @comadronaenlaola, del que también hablamos en nuestro artículo Los mejores libros para madres y padres. Asimismo, nos recomienda el libro Puérpera perdida. La transformación vital posparto, de Ascensión Gómez López, matrona y fisioterapeuta de suelo pélvico, @matrofisio. Por otra parte, nos recomienda el blog y el canal de Youtube de Laura Rojas, @ensuelofirme, fisioterapeuta de suelo pélvico.
Consulta también nuestro artículo: Los mejores blogs y cuentas en redes sociales para madres y padres.
Apúntate gratis a nuestra Charla sobre Suelo Pélvico Femenino
📅 Fecha: viernes, 21 de octubre de 2022.
🕒 Horario: 17:30-19:00.
📍 Lugar: C.C. José Saramago (planta 1, sala 4), Leganés (Madrid).
💰Precio: ¡GRATIS!
👶 Las niñas, niños y bebés son bienvenidas/os.
✉️ Reserva tu plaza en crianzaleganes@gmail.com (aforo limitado, ¡apúntate ya!).
👉 Para más información sobre suelo pélvico, consulta la Unidad de Suelo Pélvico de la Clínica Nortia.
👉 Descubre todas las actividades de la Asociación Espacio Crianza en nuestro calendario.
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¡Te esperamos!